Lock-off
Lock-off bezeichnet beim Klettern das statische Halten eines gebeugten Arms, um mit der anderen Hand weiterzugreifen.
Beim Klettern oder Bouldern wird Lock-off meist dann relevant, wenn eine Position kurz stabilisiert werden muss, bevor der nächste Griff erreicht wird. Je nach Winkel werden Bizeps, Schulter und Rücken stark belastet. Gute Fußposition und Körperspannung können die notwendige Haltekraft deutlich reduzieren. Die Bewegung funktioniert selten nur über Armkraft; Fußposition, Körperschwerpunkt und Bewegungsrichtung entscheiden oft stärker darüber, ob eine Sequenz kontrolliert gelingt. Deshalb wird die Technik am besten an leichten Zügen geübt, bevor sie in einer schweren Route eingesetzt wird.
Lock-off ist keine eigene Griffart, sondern eine Haltephase innerhalb einer Bewegung. Der Begriff bezeichnet eine konkrete Bewegung, Griffart oder Situation und ist nicht automatisch mit einem bestimmten Schwierigkeitsgrad verbunden. Beim Üben zählt eine kontrollierte Ausführung mehr als Kraft; Technik, Bewegungsrichtung und sichere Position sollten zusammenpassen. Je nach Wandneigung, Griffen und Körperproportionen kann dieselbe Technik unterschiedlich aussehen. Für Einsteiger ist Lock-off vor allem hilfreich, um Bewegungen bewusst zu analysieren, statt einen Zug nur durch mehr Kraft lösen zu wollen.